我看很多朋友都在每天吃维生素C，说是能美白，有必要吗？

作者：发布时间：2025-06-18 00:35:11点击：

每天口服维C？没有必要。

首先，口服维C的效果一般：之前有研究显示，口服维C三个月，能抗氧化，但是皮肤不会白 [1]。

- 不白也就算了，口服维C容易导致肾结石。

维C是水溶性的，通过肾代谢排出体外。

口服维C量越高，肾结石概率越高。

有项2万人研究表明，过量口服维C后，肾结石概率提高1倍 [2]。

所以如果平时蔬菜水果吃得少，可以稍微吃点维C。

每天超量吃维C？没有必要。

-- 维C的真正打开方式，不是口服，是外涂。

那我们所说的…。

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